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Que hacer cuando rompes con alguien.

Mantener una relación estable o feliz es difícil mas no imposible. Debes de prepararte como pareja para saber enfrentar situaciones difíciles juntos, pero cuando la relación está rota por causa de fuerzas mayores y la decisión de no seguir juntos está tomada, es entones cuando comienzas a dudar sobre ti, tu vida y tu futuro.

Este articulo esta enfocado en relaciones de noviazgo no en matrimonios.

Hay veces que no puedes hacer nada, todo te recuerda a tu ex. El dolor lo sientes en el pecho y en todo el cuerpo, sientes inestabilidad. Primero sientes enojo, luego odio, después te acuerdas de los buenos momentos y comienzas a sentir amor, nostalgia y después soledad. Eres un cocktail de sentimientos y emociones y no puedes ser eficaz ni productivo en nada.

Cuando esto sucede hay 6 cosas que puedes hacer para sentirte mejor y seguir adelante con tu vida.

#1 Guarda luto un tiempo razonable.

Cuando tomas la decisión es por algo… es mejor llorar 20 días a llorar 20 años.

Llorar es bueno, comer nieve y pastel frente al televisor, viendo películas de Hugh Grant está bien, pero solo por un rato. Un fin de semana es suficiente para llorar por horas seguidas y listo. Lo que sigue. Ahora tienes que redireccionar tu vida, seguir adelante y hacerlo de la mejor manera posible. No utilices el dolor para autosabotearte ni hundirte más, mejor utiliza esa energía en que sea tu motor para seguir adelante con tu vida.

#2 Cambia tus pensamientos.

Los recuerdos estarán siempre, pero puedes realizar siempre nuevos recuerdos y nuevas experiencias. Posiblemente ese sillón, florero o cafetera te recuerden a tu ex, véndelos, renuévalos ó regálalos si te hacen sentir mal. Una renovación podría ayudar mucho, bueno al menos yo las hago siempre para sentirme mejor. Recuerda que ya lloraste esas horas seguidas esos tres días, fue suficiente y Dios tiene nuevas cosas para ti y te las puedes perder si estas enfocado(a) en el pasado.

Cuando un pensamiento llegue a tu mente, no lo razones, no dejes que se quede tiempo en tu cabeza dando vuelta, porque eso no va a solucionar las cosas, el razonamiento lo único que trae es confusión porque está basado en suposiciones, ósea pensamientos que no existen. Ya no hables de tu ex ni de lo que paso, quizás lo contaste ya 8 ó 100 veces, esas son suficientes. Cambia tu pensamiento por otro, ya sea un pendiente laboral, una ida al café con tus amigas, leer un libro nuevo, escuchar música.

#3 Cambia la Rutina.

Si todavía no puedes entrar a ese Starbucks ni correr en el parque, aprovecha para conocer otros cafés diferentes y parques ó inscríbete a un gimnasio. Cambia la rutina, crea nuevas rutas a tu trabajo o realiza nuevas actividades. No caigas en la nostalgia yendo a lugares que te recuerden a tu ex, al menos hasta que Dios haya sanado tu corazón y estés list@ para regresar a esos lugares. Siéntete turista en tu propia ciudad, por lo general hay muchas cosas que se pueden hacer y lugares que visitar, comienza a cambiar tus hábitos y descubre nuevas cosas que no conocías antes. Ve por un café antes del trabajo y lee un rato, ve a un parque a cenar con amigas, una vez fui a tomarme un café frente al aeropuerto, (¿que raro no? pero cumplió su cometido).

#4 Conoce gente

Relacionarte siempre es sano; mental y emocionalmente. Conoce más gente, dile a tus amigos que te inviten a conocer a otros amigos. Asiste a clases de algo nuevo, corre maratones, inscríbete a alguna actividad, asiste a una iglesia. Las personas nuevas son parte de un nuevo comienzo en tu vida y una restauración en el área relacional. Siempre hayan nuevo deporte que intentar o una actividad que te gustara hacer y que te ayudara a pensar en otra cosa, como las cosas de pintura o de lettering.

#5 Sana tu corazón.

Dejar atrás el pasado es el inicio de tu sanidad interior.

y aquel que escudriña los corazones sabe cuál es el sentir del Espíritu,

porque Él intercede por los santos conforme a la voluntad de Dios.

Romanos 8:27

No te puedo decir que el tiempo cura las heridas, ni que el alcohol te hace olvidar, que las pastillas para dormir te harán descansar, ni que hay un remedio para tener paz. La sanidad interior efectiva te la da Dios. Lo que tú tienes que hacer es orar, leer la Biblia, rodearte de personas de fe, asistir a la iglesia y poner de tu esfuerzo para realizar los puntos anteriores. La oración es fuerte, eficaz y rápida. Cientos de veces personas me han dicho como han orado y obtenido respuesta de Dios. Es la única cosa que te puedo decir que realmente funciona y que es más rápida que cualquier otra cosa, orar a Dios y poner en sus manos tu corazón. Dios sabe por lo que estas pasando y lo que estás viviendo, su voluntad es que estés bien y estés con Él.

#6 Comienza a creer de nuevo.

Ya cerraste un circulo en tu vida, fue el final de una etapa. Es importante estar bien y sanar esas heridas para volver a confiar en alguien y volverte a enamorar. Dale tiempo al tiempo, no te apresures a entrar en una relación, primero necesitas estar bien y no volver a caer en una relación que no es para ti. Te aseguro que hay alguien para ti, pero no lo busques en cada persona que conoces. El apresurarte por estar con alguien lo único que puede causar es otra decepción y dos corazones rotos. Deja que pase un tiempo considerable entre tu sanidad, tu nueva vida de solter@ y una nueva pareja. Es importante que sepas lo que quieres y que estés bien emocional y espiritualmente para que sepas cuando está frente a ti.

¿Para que escoger estar con 20 personas para no sentirte sol@

cuando puedes estar solter@ por un tiempo y escoger estar con la persona correcta.

Ahorrate mucho tiempo y sufrimiento, cuida tu corazón y tus emociones y no te involucres tan fácilmente con cualquiera.

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Thanksgiving 1

Escribo esto bajo la luz tenue de una lámpara y en la oscuridad, acompañada de un malestar y una migraña que no me permitió hacer mucho el día de hoy. Hoy valoro la vida, la salud, la energía y la capacidad que tengo de moverme y ser independiente. Doy gracias a Dios, porque a pesar de este malestar, puedo estar en casa, bajo un techo, rodeada de personas que se preocupan por mí, que puedo descansar en una cama cómoda y tener la bendición de una regadera con agua caliente.

Damos por hecho muchas cosas, la salud, la familia, el trabajo, las comodidades, el que tendremos vida el día de mañana; incluso hacemos planes para la siguiente semana, compras tus vacaciones del próximo verano en el buen fin, tienes dos años queriendo a una persona pero no se lo has dicho (no sé porque pienso en dos años, pero estoy segura que es para alguien).

No soy de las personas que dicen: Vive tu día como si fuera el último¨, soy de las que dicen: disfruta todo lo que tienen hoy y agradécele a Dios por todas las bendiciones.

Existen estudios que demuestran que una persona que cuenta sus bendiciones, se siente más feliz y plena. Uno de los puntos que se mencionan en libros de liderazgo y éxito, es el estar agradecidos y consciente de tus bendiciones a diario.  Además se recomienda que al pasar por tristeza o depresión, se debe escribir una lista de lo que estás agradecido y de lo que tienes; esto ayuda a cambiar el ánimo.

Escribir notas de agradecimiento hace sentir bien a quien las hace y a quien las recibe. Esto te hace dar cuenta del aprecio y el cariño que la gente tiene hacia ti y nada mejor que agradecerles con una tarjeta por sus detalles.

thank you notes

Escribir o hablar de lo que estás agradecido al terminar tu día, logra en ti un estado de paz y te ayudará a dormir tranquilo. El comenzar el día dando gracias porque abriste los ojos, por tu salud  y porque tienes donde dormir; te ayuda a comenzar el día alegre y con entusiasmo. El realizar esto todos los días, cambiará tu ánimo y tus pensamientos, pero lo más importante es que se convertirá en una costumbre.

Agradecer por los alimentos;

Y tomó los siete panes y los peces; y después de dar gracias, los partió

 y empezó a darlos a los discípulos, y los discípulos a las multitudes.

Mateo 15:23

Dar gracias por las personas que están con nosotros;

No ceso de dar gracias por vosotros, haciendo mención de vosotros en mis oraciones;

Efesios 1:16

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Decido Sentirme Bien

 

Decepcion

Por Brenda Garza Malo

¿Porque siempre esperamos tanto de los demás? Cuando las personas no reaccionan como queremos o no cumplen con nuestras expectativas nos sentimos decepcionados. Cuando sientes que alguien te ha decepcionado es porque le haz dado la obligación a esa persona de cumplir con tus expectativas. Esta en uno mismo el esperar de mas de las personas e incluso hacerte falsas expectativas de sus cualidades, capacidades o forma de actuar.

En los adultos es en quienes mas escucho decir esta frase y la dicen cada vez con mayor frecuencia: Me haz decepcionado.

Definitivamente es importante el aprender a confiar en las personas, necesitamos de las personas, pero solo hay alguien que no te decepcionara y es Dios. No puedes poner a cualquier persona en el lugar que solo le corresponde a Dios. No podemos esperar que las personas respondan o actúen como esperamos. Es egoísta pensar que quienes te rodean deben reaccionar, decir, pensar y hacer lo que creemos que es lógico o normal.

Cada uno de nosotros tenemos una personalidad y forma de ser que Dios nos a dado y nos caracteriza. Las personas pueden ser muy buenas y tratar de ser su mejor versión pero habrá personas que sean crueles o irónicas que te hagan sentir mal y es aquí donde escogemos como sentirnos. Esta siempre en nosotros dejar que nos afecte o no.

Si te dicen: me decepcionaste, no puedo creer que reaccionaras asi. Puedes optar por sentirte mal y culpable, o darte cuenta que esa persona tenia un concepto diferente de como reaccionarias ante una situación. Muchas veces ni nosotros sabemos como reaccionaremos o como nos comportaríamos ante una situación en particular. Nada mejor que la comunicación para resolver este tipo de malos entendidos o sobre-esperanzas que ponen en ti o pones en las personas.

Cada quien es responsable de su propia vida, no le des poder a los demás de hacerte sentir mal, ni andes por el mundo diciéndole a la gente que te ha decepcionado. Trata de ser la mejor versión de ti y decide ser feliz a pesar de lo que piensen  digan los demás.

Pasa todo lo que te digan por un filtro antes de tener cualquier clase de sentimiento. Como diría San Pablo en su carta a los Filipenses: Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo digno, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo honorable, si hay alguna virtud o algo que merece elogio, en esto meditad.

Si no es digno, justo, puro, amable, honorable y no hay virtud en un comentario, entonces no pienses ni medites en ello.

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