COMO APROVECHAR EL DISTANCIAMIENTO SOCIAL

Parte 2

Como les mencione en la primera parte de este artículo, este tiempo de confinamiento podemos usarlo para sacar lo mejor de nosotros, aprovechar el tiempo extra que tendremos a diario para hacer cosas que no hacíamos antes. Dedicarnos unos minutos al día a nosotras mismas para crecer un poquito en el área que más nos guste, pero también aprovechar para relajarnos y agarrar un buen libro, un curso en linea y hasta hacer ejercicio. En esta segunda parte continúo con consejos que te pueden ayudar en estas próximas semanas que estaremos en casa.

DESPEJA TU CASA

  • Foto Dane Deaner

Despeja cada area de tu casa, aprovecha para sacar todo aquello que ya no usas y te quita espacio. Como diria Marie Kondo comienza con tu closet; ropa, accesorios, zapatos, bolsas. Si no haz visto sus videos en youtube o en Netflix, ahora es cuando. No sabes lo feliz que te vas a sentir estando en una casa limpia y despejada, tu closet despejado asi como cocina, cajones y hasta cuarto de los niños. Te ayuda a optimizar tiempos de vestirte, recoger la casa y limpiarla. 

  • Despeja cajones donde tengas toallas y sabanas que ya tienen tiempo y probablemente ni usas. Deja espacio para cosas nuevas. 
  • Despeja tu celular, borrar fotos, correos y aplicaciones que ya no usas, libera espacio.
  • Despeja tu correo electronico, eliminate de suscripciones que realmente no te importan, borra correos u organiza en carpetas aquellos que son importantes.
  • Limpia tus redes sociales de cuentas que sigues o personas que no suman a tu vida, elimina aplicaciones y redes que no usas, desinstala aplicaciones que usas mucho solo por un tiempo para que tengas espacio en tu dia para otras cosas, al cabo de dos dias o una semana las vuelves a bajar y te pones al corriente.

COSAS QUE DEBES EVITAR

Hay muchas cosas que debemos de evitar en estos tiempos de distanciamiento social y confinamiento para tener un mejor día y una mejor experiencia de estas semanas que estaremos asi. 

  • Evita novelas y programas de tragedias que contengan drama.
  • Evita videos y articulos que hablen sobre la cuarentena o coronavirus, ha esta altura ya sabes cuales son las precausiones, los sintomas y que hacer en caso de presentar los sintomas. 
  • Evita ver tantas noticias, ver las noticias oficiales es importante, pero evita estar viendo tantos videos que la mayoria no son oficiales, quitan tiempo y nos llenan la cabeza de mas de lo mismo.
  • Evita redes sociales, perdemos mucho el tiempo en redes que podemos utilizarlo para crecer o hacer otras cosas. 

CRECE PERSONAL Y PROFESIONALMENTE

  • Foto Hanna Olinger

Si tienes tiempo de sobra no pases viendo tv tantas horas, si no lo hacias antes no lo hagas ahora. Existen mucho libros que pueden ayudarte a crecer que puedes pedir en linea y llegan hasta tu casa. Yo recomiendo siempre leer algo que te ayude a crcer personal, espiritual y profesionalmente. 

  • Lee libros de John Maxwell y Stephen Covey para crecer profesionalmente.
  • Lee libros de autores cirstianos que sumen a tu vida espiritual, libros de testimonios, en mis redes te comparto siempre libros que estoy leyendo con una brebe sinopsis por si estas buscando algo que leer. Busca en mis historias destacadas y publicaciones.
  • Lee mi libroooooo Enamórate Lo puedes adquirir en linea aquí en la tienda puedes encontrar los links para mercado libre donde saque varias ofertas comprando 1, 2, 3 y 5 libros todos con envío gratis. Es un libro de testimonio, motivación y crecimiento que te ayudara acercarte a Dios. Este libro a motivado a mucha gente incluyendome a mi. 

La verdad escibirlo cambió mi vida y estoy segura que podra hacer algo en la tuya tambien. La idea de los paquetes de 2 libros en adelante es que los puedas regalar a alguien mas que este en cuarentena, asi estarás regalando un libro que los motive, puedes darlo de regalo a alguien que aprecies o porque no a tu vecina que no conoces y sabes que sería de bendición. Puedes ponerte de acuerdo con amigas y hacer un club de lectura o estudio bíblico.

Espero estas ideas y consejos te ayuden en este tiempo y puedas sacar lo mejor de ti en estos días. Motivate a crecer y hacer una trasnformación en tu vida en estos días.

El Señor es refugio de los oprimidos;
    es su baluarte en momentos de angustia.

Salmos 9:9

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COMO APROVECHAR EL DISTANCIAMIENTO SOCIAL

Foto Nathan Lemon

Parte 1

Este tiempo es el mejor momento para dedicarnos a nosotras mismas. Ahora tenemos más tiempo libre sin compromisos, vueltas, tiempo perdido en los traslados a escuelas, trabajo, etc.

La verdad es que al principio me espantaba la idea de que Omar, mi hijo de 2 años no irìa a la escuela, todo el dia con dos pequeños me asustaba. Sin embargo la hemos pasado muy bien, viendo las cosas positivas de esta situación hemos tenido un tiempo mas relajados, sin prisas ni andar saliendo de la casa a compromisos a la carrera, recogiendo la casa antes de salir, preparar a los niños, bañarme y arreglarme. Sin duda mi perspectiva cambio mucho en este tiempo, he estado mas relajada que estresada. Lo único es mantener a mi pequeño entretenido con actividades y juegos que le hagan utilizar energías para evitar berrinches, enojos y frustraciones, bueno mas bien no evitar sino que sean menos durante el dia. 

Independientemente de mi experiencia se que estas viviendo circunstancias totalmente diferentes a las mias y quiero decirte para mi tampoco ha sido todo miel sobre hojuelas, tambien hemos tenido retos, por lo que en ciertas ocasiones en estas tres semanas me he visto en la necesidad o mas bien en la urgencia de recurrir a momentos o actividades que me gusten y motiven todo con la finalidad de promover mi salud mental y emocional.  

Ya sea que seas soltera, casada con o sin hijos, es importante cuidar de nuestra salud mental, fisica y emocional en esta etapa de cuarentena que estamos viviendo, es por eso  quiero compartir estas actividades contigo, que se te pueden ayudar muchisimo a sacar lo mejor de ti este tiempo en casa. Es muy importante tener tiempo para ti misma, no todo es trabajo ni homeschool, si no dedicas unos minutos al dia terminarás agotada en exceso.

Como te comentaba es importante alimentar todas las areas de nuestra vida, emocional, fisica, espiritual, mental y hasta la profesional.

SALUD EMOCIONAL     

  • Foto Lyfe Fuel

Realiza una o varias actividades que te gusten, un hobby, tu pasatiempo favorito. 

  • Leer algo que te ayude a relajarte, o a crecer personal, profesional o espiritualmente.
  • Ver una serie que te inspire o motive. 
  • Hablar por video o telefono con familiares y amigos. Definitivamente debes hablar con otras personas, de preferencia que sean positivas y te ayuden a animarte (animalas tu tambien).
  • Salir al patio, balcon o banqueta por unos minutos, de preferencia varias veces durante el dia para que te de el sol y el aire libre, esto ayudará a oxigenar tu cerebro y los rallos de sol provocaran que tu piel produzca vitamina D lo cual ayudara a tu estado de animo, evitaras la tristeza y la depresión y aumentara tu energía y tu inmunidad. Si tienes hijos sacalos a que les de tambien el sol en pequeños períodos durante el día. 
  •  Relajate, relajate, relajate, asi como ha cambiado la rutina ahora es momento de ser un poco felxible. Recuerda que por lo menos estaremos otras cuatro semanas asi. No te estreses mucho con los horarios, pues los niños tambien se pueden ver afectados con el estrés de estar en casa todo el día, la rutina puede seguir pero puedes ser flexible con los horarios de levantarse, dormir y las horas de comida y snacks (solo por media a una hra). Sigue con la rutina pero puedes relajarte un poco en esta area. 

ALIMENTATE BIEN

  • Foto Anna Pelzer

En este momento estoy realizando un reto de alimentación con @elbiencomer en instagram o Nutriologa Cecilia Malo en facebook, esto me ha ayudado a mantenerme en buena y sana alimentación, sigue sus redes para mas tips, recetas e ideas de alimentos. Acercate a tu nutriolog@ para que te de ideas y una guia para estas semanas.

  • Come frutas y verduras. Aumenta el consumo de verduras en tus comidas y come una fruta en tu media mañana y media tarde. 
  • Evita el consumo de azucar y elcohol ya que alteran el sistema nervioso y provocan altibajos en los estados de animo. 
  • Toma mucha agua.
  • Haz ejercicio en casa o al aire libre de preferencia, yo empece en la cochera pero tambien lo hago en el patio, todo depende del clima, en estos momentos no podremos salir mucho y menos a parques pero estar un ratito en la banqueta en caso de no tener patio estara bien. 

ORA Y LEE LA BIBLIA

Foto Natham Lumbao

Si queremos tener paz en medio del caos, no hay nada mejor que la oración, tener nuestro tiempo con Dios. Nuestro devocional nos ayuda a mantenernos conectados a la fuente de paz y es que la verdad este momento es cuando mas lo necesitamos. 

  • Lee tu biblia, haz un programa de estudio biblico o devocional. 
  • Pon alabanzas cuando te sientas cansada o estresada. En spotifi te puedo recomendar las de Majo Solis, Hillsong y En espiritu y en verdad, hay muchisimos seguro tienes a alguien en mente. 
  • Escucha podcast. Esto me ha ayudado cuando estoy ocupada haciendo la comida, recogiendo la casa o jugando con mis niños y puedo poner atención a un episodio, la verdad es muy recomendable porque puedes escucharlos aun y que estas haciendo algo mas, te recomeindo Mujer Verdadera, Joven Verdadera.

Espera nuestra segunda parte el 2 de Abril

    6 Reflecciones que te ayudaran a cerrar el 2019 y comenzar el 2020.

    • Miha Arh

    Termina un año lleno de cambios, emociones, logros y hasta algunas novedades. Llenos de emoción vemos hacia adelante con la esperanza de que el 2020 sea un año de éxitos, metas cumplidas y sueños realizados. Lo que no logramos en el 2019 nos da la esperanza de que el siguiente año sea mejor, digo, siempre pensamos eso.

    Para hacer conciencia de lo que realizamos en este año es importante escribir nuestros logros, ya sea en una aplicación, en las notas del celular o en una hoja; escribir ayuda a visualizar nuestras metas cumplidas.

    ¿Qué querías hacer a inicio de este año y que fue lo que cumpliste o al menos como estas cerrando el año? Mejorar tu alimentación, disminuir el estrés, hacer ejercicio, lograr metas laborales, estudiar algún diplomado o comenzar algún postgrado.

    REGISTRAR Y EVALUAR

    Cualquiera que haya sido tu meta es importante registrarlo y evaluarlo. ¿Cuales fueron tus metas y qué tanto lograste en cada una de ellas? Si estas satisfecho celebra tus logros, si crees que falto llegar a otro nivel en cada una, apuntalas de nuevo este año hasta que estes completamente satisfecho.

    • Plush Design Studio

    CELEBRA TUS LOGROS

    Haz logrado llegar a tu meta, estas satisfecho y contento cumpliendo lo que te propusiste, ahora hay que celebrarlo y nadie como tu sabe como hacerlo. Disfruta tus logros, apláudelos y escríbelos, no cualquiera llega a un nivel de satisfacción en cuanto a metas de inicio de año, y si ya lo hiciste hay que festejar. El estar consciente de lo que hemos llegado a cumplir nos lleva a un nivel de satisfacción que nos motiva a seguir cumpliendo metas, es por eso que es importante estar consientes de nuestras metas cumplidas sean anuales, mensuales o semanales, todas valen y todas tienen un propósito.

    SUBE TUS EXPECTATIVAS

    Es hora de escribir los nuevos propósitos para este año, y subir nuestras expectativas nos reta a lograr cosas más grandes. Cuando realizas tu lista de propósitos tienes que considerar 6 puntos importantes;

    1. Se especifico
    2. Se Aterrizado
    3. Que tengan equilibrio
    4. Visualizarte y visible
    5. Sin comparaciones
    6. Eliminar distractores
    • Marten Bjork

    Ser especifico ayuda a que tus ideas estén concretas y saber cómo y por dónde empezar. Al ser especifico es mas sencillo que cumplas lo que deseas. Ejemplo: Mejorar mi salud (puede ser muy vago) en cambio si dices: hacer ejercicio y alimentarme mejor, te ayudara a especificar tus metas a corto y largo plazo.

    Ser aterrizado en tus objetivos ayuda a que realmente puedas poner en marcha un plan y tener resultados. Ejemplo: Ir al gimnasio 3 veces a la semana o caminar 3 veces a la semana. Ayuda mas escribirlo de esta manera que ser muy abierto en escribir solo : hacer ejercicio. ¿Que tienen de diferencia? Si en un mes vas 4 veces al gimnasio realmente lo estas cumpliendo pero si vas 3 veces por semana ademas de cumplirlo lograras ver cambios. Agenda tus pequeños objetivos que te ayudaran a lograr grandes cosas. Ponles fechas a corto y mediano plazo, agéndalos y utiliza recordatorios.

    • STIL

    Tener equilibrio al escribir nuestros deseos es que lo hagamos en todas las áreas de nuestra vida que nos ayuden a ser mejor persona. Escribir algo en cada área cumple con el verdadero objetivo de los propósitos que es crecer y ser mejor que el año anterior. Tener objetivos físicos, espirituales, personales, emocionales, laborales, familiares, nos ayuda a crecer de manera congruente y equivalente. Un ejemplo es tener tiempo para ti, una cita contigo mismo y un libro, una ida al cine o tener una muy buena cena a la semana, ó hacer un hobby ayuda a que tengas equilibrio en tu vida, llegar a hacer esto durante todo el año te ayudara mucho.

    Visualizarte significa que puedes verte realizándola y lográndola, ser presidente, viajar por el mundo, casarte cuando no tienes pareja pueden ser propósitos que vayan directo a la basura, no desperdicies un propósito potencial que te llevara a sentirte satisfecho contigo mismo durante el año. Un ejemplo en mi vida es que me veo recuperando mi cuerpo en el post-parto, es visible porque tengo otros dos objetivos que tienen que ver con la alimentación y el hacer ejercicio. Me visualizo haciendo ejercicio, comiendo sanamente y durmiendo bien, y se que puedo lograrlo, me veo haciéndolo. Pero también los propósitos deben de ser visibles y de cierta manera palpables ya sea en una hoja, postits, notas, una agenda o libreta, deben de estar donde los puedas ver y te mantengan en alerta y recordarte lo que quieres lograr.

    GRANDES PROYECTOS SE LOGRAN CON PEQUEÑAS METAS.

    Los propósitos no son para compararte con los demás y no se basan tampoco en los demás. Un propósito tiene que ver contigo y solo con ser mejor que el año anterior. Si deseas correr un Marathon es porque te estas preparando, porque te gusta y deseas realizarlo como un logro, no porque en las redes sociales esta la competencia entre amigos de quien logra mas maratones en el año. Cuando las metas son así no tienen un nivel de satisfacción grande. El objetivo de los propósitos es que te sientas orgulloso contigo mismo por lograr lo que te propones, no por lograr lo que otros se están proponiendo.

    Pues ya tienes tu lista y estas listo para comenzar el 2020, ahora solo falta ir describiendo actividades a corto y largo plazo que te ayuden a lograr cada propósito. Recuerda ser intencional en tus actividades, que todo lo que hagas tenga un fin común a tus objetivos. Ahora una de las cosas mas importantes es eliminar de tu vida los distractores que te alejan de cumplir tus objetivos. Realiza una lista de cosas que te alejan de lograr lo que te haz planteado a inicio de año. ¿Que fue lo que no lograste y porque? A mí me gusta leer y también escribir y para ser sincera las labores de la casa que a veces no son urgentes y el celular dígase aplicaciones y redes sociales me han alejado muchísimo de lograr muchas cosas. Poder leer libros pero deje de leer mucho por estar en el celular, poder escribir artículos pero la cantidad disminuyó al utilizar de más mi celular. ¿Cuales son los distractores que puedes eliminar en tu día a día que hará que logres mas de lo que has logrado?

    Espero te guste y te sirva estas ideas para cumplir tus metas, si quieres comentar, compartir o incluso platicarme lo que haz hecho para lograr tus propósitos no lo dudes y hazlo, te leo.

    ¿Que es un devocional y como hacer uno?

    Un devocional es un tiempo personal con Dios, donde dejas a un lado tus actividades para orar y leer la palabra de Dios.

    1.Primero selecciona un espacio que te relaje o que te ayude a concentrarte.

    • Foto: Nicole Honeywill

    2. Ten tu biblia de preferencia física o tu aplicación como Youversion o Biblegateway, y una libreta o diario para apuntar.

    3. Ten un programa que te guíe sobre las lecturas bíblicas cada día. Sin estas empezando a leer puedes empezar con un proverbio o salmo al día mas un capitulo de los evangelios (Mateo, Marcos, Lucas y Juan). Si ya tienes tiempo leyendo la biblia puedes encontrar alguno en internet o en mi pagina en la pestaña de devociones comparto uno por mes y ahí puedes encontrar algo de inspiración. Youversion tiene una sección de planes de lectura con temas específicos que también te pueden guiar en tu devocional.

    4. Lee un fragmento o un capitulo por día. Subraya o marca los versículos que te llaman la atención o que te dicen algo.

    5. Escribe que es lo que viene a tu mente o a tu corazón al leer los versículos que marcaste.

    6. Anota que acciones o cambios te inspiran realizar en tu vida los versículos que marcaste.

    Entre mayor sea tu meditación en la palabra, mayor será tu crecimiento espiritual.

    • Foto: Ben White

    Si quieres saber que fue lo que cambio completamente mi vida, te dire que fue el aprender a tener mi devocional diario. Cada día hacia lo que escribí en este articulo y desde el primer día sentí cambios en mi, en mi corazón y la manera en la que me sentía. De estar en una profunda tristeza y depresión, leer la biblia y orar me llevaron a lo que dice la gente: ¨escuchar la voz de Dios¨. Espero puedas realizar tu devocional, estoy segura que leer la palabra de Dios, cambia cualquier vida.

    Mi vida, experiencias, aprendizajes los comparto en mi libro Enamórate, si quieres adquirirlo para ti o para regalar te dejo el link.

    https://articulo.mercadolibre.com.mx/MLM-642412499-libro-enamorate-aventurate-a-descubrir-el-verdadero-amor-_JM?quantity=1

    Dios conoce tu corazón

    • @benshares

    Dios sabe lo que hay en nuestros corazones y entiende el porque de nuestros pensamientos. Dios está al tanto de la conexión de nuestros deseos y pensamientos.

    La mayoría del tiempo pensamos que nosotros tenemos el control absoluto de nuestra vida, y de todo lo que gira a nuestro alrededor. Leo cada vez mas seguido sobre la construcción de nuestro futuro, de el poder para cambiar nuestra vida, los 5 pasos para empoderarte, impulsa lo mejor de ti y frases que te dicen que tienes que ser mejor y que puedes ser lo que desees.

    Libros, películas, cursos y terapeutas nos tratan de enseñar estrategias para lograr lo que queremos. Dejamos de escucharnos a nosotros mismos por seguir lo que la sociedad dicta que es lo que deseamos, ¨Estudia una carrera, una maestría, un doctorado. Un segundo doctorado te dará mas credibilidad. Los viajes resuelven los problemas. ¨ Y tardas toda una vida buscando que es lo que te hará feliz o sentir mejor contigo mismo y nunca llegas a nada.

    Logre hacer todo lo que quería en mi vida y llegar al punto de tachar todo lo que tenía en mi ¨bucketlist¨ . Trabajaba día y noche y sacrificaba amigos, salidas y quizás mas cosas por obtener los resultados que se que podía obtener, pero todo esto había sido casi inútil, porque cuando llegue a comprender que todo esto no lograba darme una verdadera felicidad, dejó de tener sentido.

    Para que tener lo que queremos, si no es precisamente lo que nos hará felices. 

    Pasan los años y sigo aprendiendo que mi felicidad no se basa en las cosas que el mundo te dice que son geniales. Que si las tienes todo será increíble, maravilloso, gozaras de felicidad extrema. Una y otra vez caigo, sin embargo ya aprendi donde buscar mi verdadera felicidad, la aceptación, el apoyo, la guía y dirección. Una verdadera estrategia sobre tu vida y tus sueños te la dará solamente Dios.

    Yo, el Señor, escudriño el corazón, pruebo los pensamientos, para dar a cada uno según sus caminos, según el fruto de sus obras.

    Jeremías 17:10

    Dios nos va a dar todo conforme a su propósito en nuestra vida; que mejor que Él, que ya conoce nuestro futuro y todo lo que tiene para nosotros, para guiarnos día con día y poder lograr lo que soñamos. La única manera de llegar a esos sueños más rápido es preguntándole a quién ya lo sabe: Dios.

    Hay algo que quizás no tenemos muy presente, pero Dios se preocupa por nuestros corazones; a El le importa el estado de nuestros corazones; es por eso que los cuida. Sin embargo, Dios nos ha dado el libre albedrío para tomar decisiones. Somos libres en Él y realmente podemos hacer lo que queramos. Pero no siempre es bueno lo que queremos.

    Todo me es lícito, mas no todo conviene: todo me es lícito, mas no todo edifica.

    1 Corintios 10:23

    Me di cuenta que quería muchas cosas, no eran realmente lo que necesitaba para ser una persona completa ni tampoco feliz, la felicidad la encontré en mi relación con Dios y esa misma relación de oración, leer la biblia, tener mi tiempo de meditación de la Palabra De Dios, fue la que me guió a entender que es lo que quería y que es lo que necesitaba realmente.

    Mi propósito es que tu encuentres tu propósito por medio de una relación con Dios. Ten un tiempo para ti solamente. Como mama y como esposa se que eso es muy difícil algunos días pero es mas necesario tener nuestros momentos de oración y leer la palabra cuando mas ocupada estas, cuando mas complicada esta tu situación, porque es cuando más necesitamos De Dios. Lee la palabra pero también medita en ella, escribe tus sentimientos, tus pensamientos y lo que te llama la atención de cada versículo, busca lo que Dios te esta hablando en su palabra y que cambios o mejoras puedes hacer en tu día a día.

    Ahora medita…

    * Lee el Salmo 139:23-24. ¿Que te dicen estos versículos?

    * ¿Cómo puede servirte en la oración el saber que Dios conoce las intensiones de tu corazón?

    * Haz o escribe una oración que te pueda ayudar a expresarle a Dios tus peticiones, que es lo que quieres que te muestre, pídele dirección, sabiduría para saber que hacer en cada una de tus circunstancias.

    Extracto del libro Enamórate, Capítulo: ¨Dios conoce tu corazón¨.

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