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10 Tips para bajar el estrés en Navidad

Vivimos una vida un poco acelerada y con mucho estrés, sin embargo a nuestra rutina cansada y agobiante se le agregan regalos, compromisos con familiares, amigos, compañeros de trabajo y demás conocidos. Esto hace que nuestro sistema nervioso se ponga de cabeza. Año con año aprendo un poquito sobre el estrés, y este año estoy aplicando varias técnicas para evitar que se genere mas en esta época y los comparto contigo.

#1 Organízate: Agenda tus compromisos y prepara lo que necesites siempre con tiempo.

#2 Presupuestos. Destina un presupuesto para regalos, cenas y posadas. Déjalo fijo y no te pases del presupuesto, respétalo.

#3 No te satures de eventos, selecciona un evento por día y deja días en tu agenda para descansar y pasar tiempo en familia. Si es necesario no agendes tantos eventos.

#4 Deja días libres para descansar, ver películas, leer en familia, cocinar juntos. Recuerda que es lo mas importante y eso es tu paz y tranquilidad y convivir con tus seres queridos (cuadro chico).

#5 Haz una lista de regalos y opciones por persona, destina un presupuesto para cada regalo. Ya con la lista de opciones en mano cotiza las opciones en supermercados, tiendas departamentales, Amazon, Ebay y Mercado libre. Selecciona la mejor opción y pídela con tiempo.

#6 Pon una fecha límite de compra de regalos, por decir 15 de diciembre. Así podrás tener con tiempo todo, entre más pidas por internet o realices tus compras con tiempo, te quitaras de estrés y ahorraras mucho tiempo y dinero.

#7 Estación de Regalos: Pide o realiza tarjetas de navidad personales y familiares. Ten a la mano bolsas o envoltura de regalo y prepara un cajo o un área como estación de envoltura. Tener tijeras, tarjetas, envolturas, papel de china y cinta adhesiva a la mano te ahorra tiempo y esfuerzo.

#8 Envuelve regalos conforme los vayas teniendo. Tener un espacio quizás en el closet donde vayas poniendo los regalos envueltos y los bajas en su debido tiempo, puedes ponerlos en bolsas por familias o eventos y así podrás transportarlos fácilmente sin tener que buscarlos a último minuto. 

#9 Delega: Si tienes que llevar comida o postre a la posada o reunión familiar, manda hacer, pide a domicilio o delega en caso de que sea en tu casa. Mucha gente hace comidas, manda a pedir los complementos o pide un postre casero a domicilio, pide a un familiar que pase por pan o pide que lleven desechables ó refrescos a tu casa. Si delegas y entre todos se comprometen a llevar una sola cosa, el estrés reduce para ti y los demás invitados al enfocarse en lo que les toco. 

#10 Medita: Ten un tiempo a diario para hacer un devocional, orar, meditar en la palabra y agradecer. Enfocarnos más en Dios y lo que celebramos que en agradar al mundo.

El estrés se reduce cuando las expectativas se reducen y cuando se planea y hacen las cosas con tiempo. La saturación de eventos, trabajo, compromisos, regalos, detalles etc, pueden hacer que la mejor época del año se convierta en la más difícil y estresante del año. Hacer las cosas con tiempo reducirán estrés y habrá tiempo para disfrutar de la familia y descansar. 

Para disfrutar la Navidad y su verdadero significado es importante enfocarse más en lo importante y dejar a un lado algunos eventos y compromisos, simplificar las cosas, organizarse, planear y bajar las expectativas. Tener material y actividades disponibles que puedan hacer que tú y tu familia disfruten de Jesús y la celebración del nacimiento de nuestro salvador. 

 

Orando por tu pareja

El Señor no tarda en cumplir su promesa, según entienden algunos la tardanza. 2 Pedro 3:9a

Todavía no tenía novio, ni salía con nadie, ni mucho menos pensaba en alguien. No recuerdo que edad tenia pero si la suficiente para que mi mama me diera uno de los mejores consejos de la vida: Ora por tu marido desde ahorita. Y continuo diciendo: aun y que no lo conozcas, Dios ya lo tiene para ti y orar por él es protegerlo en oración aun antes de conocerlo.

Mi mamá me dio el consejo mas increíble del mundo, el mejor regalo de bodas podría decirte. Me aconsejo a orar por el, su corazón, su espíritu, su trabajo, sus desiciones, por su vida, su salud, su familia. Y agregó diciendo: ve preparando el camino en oración.

La verdad es que eso hizo eco en mi corazón y mi mente y lo hice sin parar, ore día y noche por mi esposo, por el hombre que Dios tenia para mí. Si conocía a alguien podría orar para que Dios me revelara si era el indicado o no, pero yo seguía orando por mi marido cada que venia a mi mente. No me enfocaba en orar por personas en particular sino por el hombre que Dios tenía como esposo para mí, el que sería me compañero de vida y el padre de mis hijos.

No importa la edad que tengas, ni si estas o no casada, si tienes novio o no, lo importante es que ores por tu esposo. No tienes que conocer a nadie en especial, nadie se tiene que enterar que estas orando por tu esposo a menos que así lo quieras. Pero cada día pide por tu esposo por cada area y aspecto de su vida.

El año pasado hice un reto de 14 días de oración por mi esposo, oré cada día por un aspecto diferente, a veces agregaba versículos y oraciones según como mi espíritu también me guiaba. Pero el resultado de esos días de oración cambian tu día, incluso el rumbo de tu vida. Paz viene a tu corazón, Dios te da sabiduría, incluso la actitud de tu pareja y la tuya cambia.

Si estas casada y te acabas de molestar con el, no importa, ora por el, porque la oración hace milagros, cambia las cosas, cambia corazones, mantente neutral y ora, solo pon las cosas delante de Dios y podrás ver el resultado, mantente en fe y sigue orando.

Si estas soltera es lo mejor que puedes hacer en lugar de estar orando por el chavo que te gusta, el que te llama la atención, el que te pone likes o te manda WhatsApp de vez en cuando. Pon a tu futuro esposo en oración y ora por cada aspecto de su vida, por su relación juntos, por su vida como pareja, como matrimonio y como padres.

Declara bendición en su vida, ora por su vida y su futuro matrimonio a travez de la palabra De Dios, no de deseos ni mucho menos imponiéndole a Dios una persona en especifico, El ya tiene a la persona.

Te compartiré la lista de versículos que podrás orar aquí abajo. El reto original que hice el año pasado fue del blog de @creativefaithco en instagram y su blog el cual viene en ingles http://creativefaithandco.com/pray-for-your-husband/ , en esta lista estaré compartiendo estos versículos en español y agregando unos que me sirvieron también, agregue dos días mas para orar por favor De Dios y por prudencia. En mi instagram @brendagarzamalo estaré compartiendo oraciones que te pueden ayudar a guiar cada dia tu oración por ti y tu pareja.

Cada día oraras por un aspecto, yo te recomiendo que lo que ores por tu esposo también lo ores por ti. Lee cada día los versículos que corresponden, puedes escribir los versículos para que queden mas grabados en tu mente y hagan eco en tu corazón y tu espíritu. Después escribe una oración en un diario pidiéndole a Dios por tu esposo y por ese aspecto en su vida. Da gracias a Dios por tu esposo, por ese gran hombre que Dios a puesto o pondrá en tu vida. Este es el mejor regalo de amor que le puedes dar a tu pareja y que te puedes dar a ti misma. Te motivo que lo hagas todos los días en este tiempo y espero poder motivarte a orar de una manera mas profunda y diferente.

1). Protección.

2 Tesalonisenses 3:3, Salmos 32:7, Proverbios 18:10, Salmo 91:1-2.

2). Deseo de estar en la palabra de Dios

Mateo 4:4, Salmo 119:33-35, 1 Pedro 2:2.

3). Paciencia

Efesios 4:2, Proverbios 15:18, Hebreos 6:15

4). Trabajo

Colosenses 3:23, Salmos 90:17, Proverbios 28:19

5). Salud

3 Juan 1:2, Proverbios 31:17, Jeremías 33:6

6). Pasión

Romanos 12:11-12, Hebreos 12:1, Tesalonisenses 2:16-17

7). Sabiduría

Proverbios 2:6, Proverbios 4:5-9, Proverbios 3:1-3, Santiago 1:5-6

8). Humildad

1 Corintios 13:4, Santiago 4:10, Colosenses 3:12.

9). Amistades

Salmos 15:3, Juan 4:10, Colosenses 3:12, Proverbios 13:20.

10). Integridad

1 Reyes 9:4, Salmos 25:21, Salmos 119:36.

11). Dominio Propio

Proverbios 25:28, 1 Timoteo 3:2-3, 1 Corintios 10:13.

12).Contentamiento

Colosenses 2:7, Filipenses 4:12, Lucas 12:15

13). Gozo

Romanos 15:13, Salmo 16:11, Efesios 3:17

14). Amor

Lucas 10:27, Deuteronomio 11:1, Efesios 5:25-30

15). Favor De Dios

Salmos 31:17, Salmos 31:19-20, Proverbios 3:4.

16). Prudencia

Proverbios 5:7, Proverbios 1:7, Santiago 1:5.

Si todavia no conoces al esposo que Dios tiene para ti, sigue orando y esperando en el. Concentrate en Hebreos 6:15.

Y así, después de esperar con paciencia, Abraham recibió lo que se le había prometido.

Hebreos 6:15

YO PUEDO vs DIOS PUEDE

Foto: @samanthasophia

Esta en nuestra humanidad el creer que todo lo podemos hacer solos. El mundo constantemente habla de crear tu vida, seguir tu propio camino, hacer las cosas con tus propias fuerzas, ser el arquitecto de tu destino. ¿Pero que hay de la verdad y de nuestra realidad? 

La verdad es que tenemos un Dios y la realidad es que Él tiene un camino para nosotros, Él hace que las cosas en nuestra vida sean y no sean para nuestro beneficio y de todo Él saca un bien. 

Físicamente no tenemos fuerzas para todo, Dios tiene un camino y propósito de vida para nosotros, por lo que ser arquitecto de nuestro destino, crear una vida y hacer las cosas por nuestras propias fuerzas no funcionaria sin la ayuda de Dios.

Esta es la verdad que todo a nuestro alrededor nos dice que creamos una vida que nos guste y nos acomode, cuando Dios tiene planes y tiempos diferentes y el hecho de que las cosas sucedan tan rápido como dice el mundo y la mercadotecnia es frustrante para nosotros. Lo que provoca en nuestra mente es el querer mucho en poco tiempo y a toda costa, sin saber si es o no lo mejor para nosotros.

¨El hecho de que algo sea bueno, no significa que sea bueno para nosotros, o que sea lo mejor para nosotros en este momento.¨

De Dios recibimos todo lo que necesitamos y no es porque lo merecemos, sino es por gracia, porque Dios así lo desea. La incertidumbre y la frustración vienen a nosotros cada vez que las cosas no salen como queremos y cuando no se dan como deseamos. Y es lo mas natural pues todo a mi alrededor dice que puedo hacerlo, pero de quien dependo es Dios y Él tiene un plan distinto para mi. Es cierto que Dios tiene un tiempo para todo y para cada uno de nosotros y eso se va cumpliendo en el transcurso de nuestra vida. Las cosas no son como el mundo las cree: de propóntelo y lo lograrás, tienen mucho mas valor y mas propósito que conquista a un hombre en 10 citas, o logra que tu bebe duerma toda la noche en tres pasos. 

Dios desea que nuestra vida este llena de propósito, llena de sentido y de valor, que conozcamos a la persona correcta en su momento, que entendamos el porque no tenemos trabajo, que descubramos porque el negocio no prospera, que disfrutemos de una vida calmada en familia sin gastar ni salir por motivos del covid. ¿No crees que Dios tiene un propósito importante para ti y tu vida? Para Dios tu eres importante, tu eres único y tiene un plan para cada una de las cosas que vives, disfruta de cada etapa, cada situación y si no puedes disfrutarla solo aprende, pídele a Dios que te muestre cual es la enseñanza de lo que vives, muchas veces es solo que esta trabajando en nuestro carácter mas que en cualquier otra cosa. 

Hoy saque de mi escritorio una tarjeta que decía: 

el Señor estará con vosotros mientras vosotros estéis con Él. Y si le buscáis, se dejará encontrar por vosotros; pero si le abandonáis, os abandonará. 

2 Cronicas 15:2

Este versículo en la versión en ingles dice: Cuando me busques me encontraras. Me encanta saber que Dios esta dispuesto para nosotros siempre en todo momento, este versículo no tiene vigencia ni tampoco un horario ni circunstancia. 

Solo quiero decirte hoy que debemos de tener presente que Dios esta ahí en todo momento para ayudarnos a pasar momentos difíciles, para darnos fuerzas en las desveladas como mamas, para acompañarnos en tiempos de soledad, para guiarnos y consolarnos en tiempos de perdida, para abrazarnos y llenarnos de paz en momentos de aflicción e incertidumbre, lo único que tenemos que hacer es orar, pedirle a Dios que nos acompañe, que nos ayude, que este con nosotros en este momento.

Debemos escuchar mas a Dios y menos al mundo. Debemos escuchar mas la guía de Dios y sus planes para nosotros que escuchar que el mundo diga que tienes que tener éxito, ventas, ingresos, inversiones, una pagina con seguidores o un canal de youtube. Todo esto no es malo, pero no debe de quitarnos el tiempo con Dios, que realmente es lo que nos llena mas de paz y satisfacción. 

Pasamos mas tiempo en las redes que con Dios y con nuestras familias, pasamos mas tiempo alcanzando sueños que realmente viviendo los que ya tenemos, pasamos mas tiempo buscando fotos y contenido para redes cuando el contenido ya lo tenemos, pero no lo vemos, pasamos mas tiempo viendo la vida de los demás que viviendo nuestra propia vida. 

Cuando te sientas solo, triste, frustrado no busques en las redes sociales la paz y el consuelo que solo Dios te puede dar.

Dios bendiga tu vida y cada proyecto que te propongas, disfruta de lo que Dios te esta enseñando hoy pues te esta preparando para lo que vivirás mañana. 

Si tienes alguna petición de oración manda un mensaje privado por Facebook, Instagram o deja tu comentario. Si te gusto y sabes de alguien que le puedan servir estas palabras comparte.

6 Versículos que te cambiaran hoy.

  • Cassidy Rowell

Estamos ya muy saturados de noticias y cansados de estar guardados en nuestras casas, es normal que después de casi 4 semanas solo queramos salir, estamos ya fastidiados y desmotivados y nos preguntamos día con día, ¿Hasta cuando terminara esto? Solo vemos que los días se alargan, pero no te preocupes, te muestro algo de lo que me ayudó a mi: 6 versículos que cambiaron mi vida hoy. Me encanto encontrarme con ellos y me he propuesto leerlos todos los días. Te los comparto sabiendo que te ayudarán en cualquier situación difícil que enfrentes.

Y mi Dios proveerá a todas vuestras necesidades, conforme a sus riquezas en gloria en Cristo Jesús.

Filipenses 4:19

Es normal que la preocupación nos inquiete durante el día, sobre lo que pasará, lo que esta pandemia afectara mi trabajo, mi negocio, mi economía, mi familia. Pero este versículo esta hablando nada mas que la verdad, Dios proveerá a todas nuestras necesidades, así que no te preocupes y ora a Dios, descansa en Él y en su plan para tu vida, sabiendo que Él tiene cuidado de ti y que conoce tus circunstancias, sabe lo que vives y lo que sufres, solo mantente en Él y espera con Fé de que Él ya esta trabajando en algo para ti, Dios nunca nos deja solos, ver Mateo 28:20.

Al de firme propósito guardarás en perfecta paz, porque en ti confía.

Isaías 26:3

Cuando estamos firmes en la palabra y en nuestra relación con Dios, Él se encarga de fortalecernos en Fé y aumenta nuestra confianza en Él, el versículo dice perfecta paz. Así que si la situación que estas enfrentando esta haciendo que dudes o temas, lo primero que debes hacer es poner tus ojos en Cristo, en Dios, no en el problema. Dios es quién puede suplir nuestra necesidad y cambiar esa preocupación en paz.

La paz os dejo, mi paz os doy; yo no os la doy como el mundo la da. No se turbe vuestro corazón, ni tenga miedo.

Juan 14:27

Puedes buscar en muchos lugares y nada va a darte una paz completa mas que Dios y no es una paz como el mundo la da, creyendo que con un viaje a la playa, un cambio de ciudad, una bebida o terapia, te podrá dar una paz completa. Solo en Dios obtenemos esa paz a pesar de lo que enfrentemos no tendremos miedo. Teniendo un tiempo de oración y de la lectura de la palabra podremos conectarnos con la fuente directa de La Paz que es Dios.

Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús.

Filipenses 4:7

Así que no importa que tan fuerte, horrible, ó cansada, sea la situación que estas viviendo pues en la circunstancia que estas enfrentando, Dios guardara tu corazón y tus pensamientos del miedo, el temor, la duda, y en cambio te llenara de paz. No es cualquier paz momentánea, es una paz que sobrepasa TODO ENTENDIMIENTO, así que aunque tus circunstancias digan una cosa, la confianza en Dios te dirá otra. Puedes estar viviendo algo sumamente difícil para alguien mas y Dios te ha llenado de su paz, los demás no podrán creer verte tan tranquilo pero así es como Dios trabaja, te llena de su paz: cuando vives en Él y Él en ti.

Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre; si hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, en esto pensad.

Filipenses 4:8

Si hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, en esto pensad. Me encanta este versículo, pero estas ultimas palabras son el completo significado de como y en que debemos de pensar. No podemos estar viendo las noticias dandole refresh a nuestro celular, viendo cantidad de videos, opiniones, criticas, noticias en otros países y a la vez estar tranquilos con lo que esta sucediendo en el mundo. Estoy segura que de todo esto muchos estamos aprendiendo y esta siendo un tiempo de crecimiento si nos enfocamos en lo positivo de esta situación. Si lo que piensas constantemente durante el día es honesto, justo, puro, amable, con virtud y digno de alabar podremos continuar con nuestros pensamientos y nuestra vida como lo estamos haciendo, pero si estamos meditando en lo que vemos en las redes, el temor, la incertidumbre, la duda, entonces esto no es digo de alabar, no es digno de que sigamos dandole vuelta en nuestra mente. Saquemos lo positivo de lo que enfrentamos y pidamos a Dios sabiduría y paz en estos momentos, enfocándonos en Él quien realmente es digo de alabanza.

Dad gracias en todo, porque esta es la voluntad de Dios para con vosotros en Cristo Jesús.

1 Tesalonicenses 5:18

Demos gracias en todo, y todo es en todo momento, sea bueno, malo, o quizás incierto. No importa lo que estemos viviendo, el mantenernos en un espíritu de agradecimiento, fortalece nuestro espíritu y nuestra alma, esto es lo que hace que cambie nuestra perspectiva en la situación difícil. Hace que la tragedia sea vuelva oportunidad. Si nos mantenemos agradecidos nuestra actitud será positiva y la manera en que enfrentemos las circunstancias siempre será diferente y dará testimonio a las demás personas.

Espero estos 6 versículos te sirvan y te ayuden a mantenerte positivo y con paz en los momentos difíciles que vivimos, sea la pandemia o cualquier situación difícil que enfrentes. Dios siga bendiciendo tu vida y la de tus seres queridos, que Dios pueda hablar a tu vida y manifestarse para que cumpla su propósito en ti.

Bendiciones.

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COMO APROVECHAR EL DISTANCIAMIENTO SOCIAL

Parte 2

Como les mencione en la primera parte de este artículo, este tiempo de confinamiento podemos usarlo para sacar lo mejor de nosotros, aprovechar el tiempo extra que tendremos a diario para hacer cosas que no hacíamos antes. Dedicarnos unos minutos al día a nosotras mismas para crecer un poquito en el área que más nos guste, pero también aprovechar para relajarnos y agarrar un buen libro, un curso en linea y hasta hacer ejercicio. En esta segunda parte continúo con consejos que te pueden ayudar en estas próximas semanas que estaremos en casa.

DESPEJA TU CASA

  • Foto Dane Deaner

Despeja cada area de tu casa, aprovecha para sacar todo aquello que ya no usas y te quita espacio. Como diria Marie Kondo comienza con tu closet; ropa, accesorios, zapatos, bolsas. Si no haz visto sus videos en youtube o en Netflix, ahora es cuando. No sabes lo feliz que te vas a sentir estando en una casa limpia y despejada, tu closet despejado asi como cocina, cajones y hasta cuarto de los niños. Te ayuda a optimizar tiempos de vestirte, recoger la casa y limpiarla. 

  • Despeja cajones donde tengas toallas y sabanas que ya tienen tiempo y probablemente ni usas. Deja espacio para cosas nuevas. 
  • Despeja tu celular, borrar fotos, correos y aplicaciones que ya no usas, libera espacio.
  • Despeja tu correo electronico, eliminate de suscripciones que realmente no te importan, borra correos u organiza en carpetas aquellos que son importantes.
  • Limpia tus redes sociales de cuentas que sigues o personas que no suman a tu vida, elimina aplicaciones y redes que no usas, desinstala aplicaciones que usas mucho solo por un tiempo para que tengas espacio en tu dia para otras cosas, al cabo de dos dias o una semana las vuelves a bajar y te pones al corriente.

COSAS QUE DEBES EVITAR

Hay muchas cosas que debemos de evitar en estos tiempos de distanciamiento social y confinamiento para tener un mejor día y una mejor experiencia de estas semanas que estaremos asi. 

  • Evita novelas y programas de tragedias que contengan drama.
  • Evita videos y articulos que hablen sobre la cuarentena o coronavirus, ha esta altura ya sabes cuales son las precausiones, los sintomas y que hacer en caso de presentar los sintomas. 
  • Evita ver tantas noticias, ver las noticias oficiales es importante, pero evita estar viendo tantos videos que la mayoria no son oficiales, quitan tiempo y nos llenan la cabeza de mas de lo mismo.
  • Evita redes sociales, perdemos mucho el tiempo en redes que podemos utilizarlo para crecer o hacer otras cosas. 

CRECE PERSONAL Y PROFESIONALMENTE

  • Foto Hanna Olinger

Si tienes tiempo de sobra no pases viendo tv tantas horas, si no lo hacias antes no lo hagas ahora. Existen mucho libros que pueden ayudarte a crecer que puedes pedir en linea y llegan hasta tu casa. Yo recomiendo siempre leer algo que te ayude a crcer personal, espiritual y profesionalmente. 

  • Lee libros de John Maxwell y Stephen Covey para crecer profesionalmente.
  • Lee libros de autores cirstianos que sumen a tu vida espiritual, libros de testimonios, en mis redes te comparto siempre libros que estoy leyendo con una brebe sinopsis por si estas buscando algo que leer. Busca en mis historias destacadas y publicaciones.
  • Lee mi libroooooo Enamórate Lo puedes adquirir en linea aquí en la tienda puedes encontrar los links para mercado libre donde saque varias ofertas comprando 1, 2, 3 y 5 libros todos con envío gratis. Es un libro de testimonio, motivación y crecimiento que te ayudara acercarte a Dios. Este libro a motivado a mucha gente incluyendome a mi. 

La verdad escibirlo cambió mi vida y estoy segura que podra hacer algo en la tuya tambien. La idea de los paquetes de 2 libros en adelante es que los puedas regalar a alguien mas que este en cuarentena, asi estarás regalando un libro que los motive, puedes darlo de regalo a alguien que aprecies o porque no a tu vecina que no conoces y sabes que sería de bendición. Puedes ponerte de acuerdo con amigas y hacer un club de lectura o estudio bíblico.

Espero estas ideas y consejos te ayuden en este tiempo y puedas sacar lo mejor de ti en estos días. Motivate a crecer y hacer una trasnformación en tu vida en estos días.

El Señor es refugio de los oprimidos;
    es su baluarte en momentos de angustia.

Salmos 9:9

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