Parte 1
Este tiempo es el mejor momento para dedicarnos a nosotras mismas. Ahora tenemos más tiempo libre sin compromisos, vueltas, tiempo perdido en los traslados a escuelas, trabajo, etc.
La verdad es que al principio me espantaba la idea de que Omar, mi hijo de 2 años no irìa a la escuela, todo el dia con dos pequeños me asustaba. Sin embargo la hemos pasado muy bien, viendo las cosas positivas de esta situación hemos tenido un tiempo mas relajados, sin prisas ni andar saliendo de la casa a compromisos a la carrera, recogiendo la casa antes de salir, preparar a los niños, bañarme y arreglarme. Sin duda mi perspectiva cambio mucho en este tiempo, he estado mas relajada que estresada. Lo único es mantener a mi pequeño entretenido con actividades y juegos que le hagan utilizar energías para evitar berrinches, enojos y frustraciones, bueno mas bien no evitar sino que sean menos durante el dia.
Independientemente de mi experiencia se que estas viviendo circunstancias totalmente diferentes a las mias y quiero decirte para mi tampoco ha sido todo miel sobre hojuelas, tambien hemos tenido retos, por lo que en ciertas ocasiones en estas tres semanas me he visto en la necesidad o mas bien en la urgencia de recurrir a momentos o actividades que me gusten y motiven todo con la finalidad de promover mi salud mental y emocional.
Ya sea que seas soltera, casada con o sin hijos, es importante cuidar de nuestra salud mental, fisica y emocional en esta etapa de cuarentena que estamos viviendo, es por eso quiero compartir estas actividades contigo, que se te pueden ayudar muchisimo a sacar lo mejor de ti este tiempo en casa. Es muy importante tener tiempo para ti misma, no todo es trabajo ni homeschool, si no dedicas unos minutos al dia terminarás agotada en exceso.
Como te comentaba es importante alimentar todas las areas de nuestra vida, emocional, fisica, espiritual, mental y hasta la profesional.
SALUD EMOCIONAL
Foto Lyfe Fuel
Realiza una o varias actividades que te gusten, un hobby, tu pasatiempo favorito.
- Leer algo que te ayude a relajarte, o a crecer personal, profesional o espiritualmente.
- Ver una serie que te inspire o motive.
- Hablar por video o telefono con familiares y amigos. Definitivamente debes hablar con otras personas, de preferencia que sean positivas y te ayuden a animarte (animalas tu tambien).
- Salir al patio, balcon o banqueta por unos minutos, de preferencia varias veces durante el dia para que te de el sol y el aire libre, esto ayudará a oxigenar tu cerebro y los rallos de sol provocaran que tu piel produzca vitamina D lo cual ayudara a tu estado de animo, evitaras la tristeza y la depresión y aumentara tu energía y tu inmunidad. Si tienes hijos sacalos a que les de tambien el sol en pequeños períodos durante el día.
- Relajate, relajate, relajate, asi como ha cambiado la rutina ahora es momento de ser un poco felxible. Recuerda que por lo menos estaremos otras cuatro semanas asi. No te estreses mucho con los horarios, pues los niños tambien se pueden ver afectados con el estrés de estar en casa todo el día, la rutina puede seguir pero puedes ser flexible con los horarios de levantarse, dormir y las horas de comida y snacks (solo por media a una hra). Sigue con la rutina pero puedes relajarte un poco en esta area.
ALIMENTATE BIEN
Foto Anna Pelzer
En este momento estoy realizando un reto de alimentación con @elbiencomer en instagram o Nutriologa Cecilia Malo en facebook, esto me ha ayudado a mantenerme en buena y sana alimentación, sigue sus redes para mas tips, recetas e ideas de alimentos. Acercate a tu nutriolog@ para que te de ideas y una guia para estas semanas.
- Come frutas y verduras. Aumenta el consumo de verduras en tus comidas y come una fruta en tu media mañana y media tarde.
- Evita el consumo de azucar y elcohol ya que alteran el sistema nervioso y provocan altibajos en los estados de animo.
- Toma mucha agua.
- Haz ejercicio en casa o al aire libre de preferencia, yo empece en la cochera pero tambien lo hago en el patio, todo depende del clima, en estos momentos no podremos salir mucho y menos a parques pero estar un ratito en la banqueta en caso de no tener patio estara bien.
ORA Y LEE LA BIBLIA
Si queremos tener paz en medio del caos, no hay nada mejor que la oración, tener nuestro tiempo con Dios. Nuestro devocional nos ayuda a mantenernos conectados a la fuente de paz y es que la verdad este momento es cuando mas lo necesitamos.
- Lee tu biblia, haz un programa de estudio biblico o devocional.
- Pon alabanzas cuando te sientas cansada o estresada. En spotifi te puedo recomendar las de Majo Solis, Hillsong y En espiritu y en verdad, hay muchisimos seguro tienes a alguien en mente.
- Escucha podcast. Esto me ha ayudado cuando estoy ocupada haciendo la comida, recogiendo la casa o jugando con mis niños y puedo poner atención a un episodio, la verdad es muy recomendable porque puedes escucharlos aun y que estas haciendo algo mas, te recomeindo Mujer Verdadera, Joven Verdadera.
Espera nuestra segunda parte el 2 de Abril
