Brenda Garza Malo

EL EXITO SE CONSTRUYE POCO A POCO, NO DE UN DÍA A OTRO. LO QUE SIEMBRES HOY ES LO QUE COSECHARAS EL DIA DE MAÑANA.

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Tag Archives: Crecimiento Espiritual

10 Tips para bajar el estrés en Navidad

12 / 11 / 2212 / 11 / 22

Vivimos una vida un poco acelerada y con mucho estrés, sin embargo a nuestra rutina cansada y agobiante se le agregan regalos, compromisos con familiares, amigos, compañeros de trabajo y demás conocidos. Esto hace que nuestro sistema nervioso se ponga de cabeza. Año con año aprendo un poquito sobre el estrés, y este año estoy aplicando varias técnicas para evitar que se genere mas en esta época y los comparto contigo.

#1 Organízate: Agenda tus compromisos y prepara lo que necesites siempre con tiempo.

#2 Presupuestos. Destina un presupuesto para regalos, cenas y posadas. Déjalo fijo y no te pases del presupuesto, respétalo.

#3 No te satures de eventos, selecciona un evento por día y deja días en tu agenda para descansar y pasar tiempo en familia. Si es necesario no agendes tantos eventos.

#4 Deja días libres para descansar, ver películas, leer en familia, cocinar juntos. Recuerda que es lo mas importante y eso es tu paz y tranquilidad y convivir con tus seres queridos (cuadro chico).

#5 Haz una lista de regalos y opciones por persona, destina un presupuesto para cada regalo. Ya con la lista de opciones en mano cotiza las opciones en supermercados, tiendas departamentales, Amazon, Ebay y Mercado libre. Selecciona la mejor opción y pídela con tiempo.

#6 Pon una fecha límite de compra de regalos, por decir 15 de diciembre. Así podrás tener con tiempo todo, entre más pidas por internet o realices tus compras con tiempo, te quitaras de estrés y ahorraras mucho tiempo y dinero.

#7 Estación de Regalos: Pide o realiza tarjetas de navidad personales y familiares. Ten a la mano bolsas o envoltura de regalo y prepara un cajo o un área como estación de envoltura. Tener tijeras, tarjetas, envolturas, papel de china y cinta adhesiva a la mano te ahorra tiempo y esfuerzo.

#8 Envuelve regalos conforme los vayas teniendo. Tener un espacio quizás en el closet donde vayas poniendo los regalos envueltos y los bajas en su debido tiempo, puedes ponerlos en bolsas por familias o eventos y así podrás transportarlos fácilmente sin tener que buscarlos a último minuto. 

#9 Delega: Si tienes que llevar comida o postre a la posada o reunión familiar, manda hacer, pide a domicilio o delega en caso de que sea en tu casa. Mucha gente hace comidas, manda a pedir los complementos o pide un postre casero a domicilio, pide a un familiar que pase por pan o pide que lleven desechables ó refrescos a tu casa. Si delegas y entre todos se comprometen a llevar una sola cosa, el estrés reduce para ti y los demás invitados al enfocarse en lo que les toco. 

#10 Medita: Ten un tiempo a diario para hacer un devocional, orar, meditar en la palabra y agradecer. Enfocarnos más en Dios y lo que celebramos que en agradar al mundo.

El estrés se reduce cuando las expectativas se reducen y cuando se planea y hacen las cosas con tiempo. La saturación de eventos, trabajo, compromisos, regalos, detalles etc, pueden hacer que la mejor época del año se convierta en la más difícil y estresante del año. Hacer las cosas con tiempo reducirán estrés y habrá tiempo para disfrutar de la familia y descansar. 

Para disfrutar la Navidad y su verdadero significado es importante enfocarse más en lo importante y dejar a un lado algunos eventos y compromisos, simplificar las cosas, organizarse, planear y bajar las expectativas. Tener material y actividades disponibles que puedan hacer que tú y tu familia disfruten de Jesús y la celebración del nacimiento de nuestro salvador. 

 

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ENSEÑA A TUS HIJOS A SER AGRADECIDOS

11 / 22 / 2211 / 23 / 22

Agradecer lo que tenemos en voz alta enseña a nuestros hijos a ser conscientes de que lo que tenemos es por la bendición y gracia de Dios, Él es el que nos provee. 

El agradecimiento tiene que ser una decisión, tiene que ser a propósito y tiene que ser un hábito. 

Está comprobado científicamente que una persona agradecida es una persona consciente y eso genera un sentimiento de felicidad. El agradecimiento aleja la depresión y la tristeza. Fortalece la seguridad, la autoestima, ayuda a definir la identidad, da contentamiento y una sensación de llenura. No solo eso, sino que baja nuestros niveles de estrés y fortalece nuestro sistema inmune. 

Como adultos debemos estar más consientes de lo que tenemos y por lo que estamos agradecidos y no estar enfocados en lo que no tenemos, porque esto lo trasmitimos a nuestros hijos y más en estos tiempos de tecnología, consumismo y marketing digital. 

La mercadotecnia nos bombardea por todos los medios posibles con la sutil idea de que no tenemos suficiente, solo necesitamos esto para ser feliz, esto me haría la vida más fácil, comprando esto cambiaria mi forma de sentir, lo necesito, lo quiero, me sirve, me urge… 

Cuando nuestras palabras son de agradecimiento, nuestros hijos imitan inmediatamente nuestras palabras y comportamiento.

Si tus palabras son; gracias Dios por este día, por el trabajo, por la salud, por el agua caliente para bañarme, por la luz para ver en la noche, por la cama y las colchas que me ayudan a mantenerme calientito mientras duermo. Adivina que es lo que está aprendiendo a hacer tu hijo. Por imitación comenzara a ver, agradecer y valorar lo que tiene en su entorno. 

¿Como puedo empezar? Es muy sencillo y solo es cuestión de practica. 

En las mañanas al amanecer agradecemos por darnos un día más de vida y de salud. En las noches damos las gracias por el día, las actividades, el cuidado y la protección que tuvo Dios con nosotros.

En el camino a la escuela damos gracias por la lluvia que riega los campos y nos da agua para bañarnos, por el clima, la naturaleza o lo que vemos. Cuando llegamos a la escuela agradecemos el poder llegar a tiempo y como mama les agradezco a mis hijos su apoyo en estar listos para ir a la escuela, eso ha hecho que mama no vaya gritando en el camino ni pitando a todos los carros (lo siento, pero sigo aprendiendo paciencia de Dios).

Al regresar a casa damos gracias por los alimentos, agradecemos a papá por su trabajo que es lo que no ayuda a comprar la comida y a mamá por prepararlos.

Enseñarles a darle las gracias a cualquier persona que nos otorga un servicio y hacer entender que su trabajo nos bendice y que es importante darles las gracias a las personas por su esfuerzo. Es importante destacar el trabajo que cada uno desempeña, al jardinero, los de paquetería y quien nos ayuda con la limpieza del hogar entre muchos otros.

Recuerda que estas educando niños que se convertirán en los adultos del futuro.

Respetar y agradecer al anfitrión cuando somos invitados a una casa, por sus atenciones y la comida. Mi hijo Omar dice: gracias por invitarme, me divertí mucho. También agradecer al mesero cuando estamos en un restaurante.

Entre más agradecemos, más consientes nos hacemos de los bendecidos que somos y esto produce  contentamiento y ese sentimiento de satisfacción, esto es el Espíritu Santo creciendo en ti. 

Gracias por leer hasta aqui. ¿Sabias que si compartes en tus redes y con amistades mi trabajo, eso me ayuda a crecer y llegar a más personas? Tomate 5 segundos para compartirlo. Bendiciones.

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    Orando por tu pareja

    2 / 1 / 222 / 1 / 22
    El Señor no tarda en cumplir su promesa, según entienden algunos la tardanza. 2 Pedro 3:9a

    Todavía no tenía novio, ni salía con nadie, ni mucho menos pensaba en alguien. No recuerdo que edad tenia pero si la suficiente para que mi mama me diera uno de los mejores consejos de la vida: Ora por tu marido desde ahorita. Y continuo diciendo: aun y que no lo conozcas, Dios ya lo tiene para ti y orar por él es protegerlo en oración aun antes de conocerlo.

    Mi mamá me dio el consejo mas increíble del mundo, el mejor regalo de bodas podría decirte. Me aconsejo a orar por el, su corazón, su espíritu, su trabajo, sus desiciones, por su vida, su salud, su familia. Y agregó diciendo: ve preparando el camino en oración.

    La verdad es que eso hizo eco en mi corazón y mi mente y lo hice sin parar, ore día y noche por mi esposo, por el hombre que Dios tenia para mí. Si conocía a alguien podría orar para que Dios me revelara si era el indicado o no, pero yo seguía orando por mi marido cada que venia a mi mente. No me enfocaba en orar por personas en particular sino por el hombre que Dios tenía como esposo para mí, el que sería me compañero de vida y el padre de mis hijos.

    No importa la edad que tengas, ni si estas o no casada, si tienes novio o no, lo importante es que ores por tu esposo. No tienes que conocer a nadie en especial, nadie se tiene que enterar que estas orando por tu esposo a menos que así lo quieras. Pero cada día pide por tu esposo por cada area y aspecto de su vida.

    El año pasado hice un reto de 14 días de oración por mi esposo, oré cada día por un aspecto diferente, a veces agregaba versículos y oraciones según como mi espíritu también me guiaba. Pero el resultado de esos días de oración cambian tu día, incluso el rumbo de tu vida. Paz viene a tu corazón, Dios te da sabiduría, incluso la actitud de tu pareja y la tuya cambia.

    Si estas casada y te acabas de molestar con el, no importa, ora por el, porque la oración hace milagros, cambia las cosas, cambia corazones, mantente neutral y ora, solo pon las cosas delante de Dios y podrás ver el resultado, mantente en fe y sigue orando.

    Si estas soltera es lo mejor que puedes hacer en lugar de estar orando por el chavo que te gusta, el que te llama la atención, el que te pone likes o te manda WhatsApp de vez en cuando. Pon a tu futuro esposo en oración y ora por cada aspecto de su vida, por su relación juntos, por su vida como pareja, como matrimonio y como padres.

    Declara bendición en su vida, ora por su vida y su futuro matrimonio a travez de la palabra De Dios, no de deseos ni mucho menos imponiéndole a Dios una persona en especifico, El ya tiene a la persona.

    Te compartiré la lista de versículos que podrás orar aquí abajo. El reto original que hice el año pasado fue del blog de @creativefaithco en instagram y su blog el cual viene en ingles http://creativefaithandco.com/pray-for-your-husband/ , en esta lista estaré compartiendo estos versículos en español y agregando unos que me sirvieron también, agregue dos días mas para orar por favor De Dios y por prudencia. En mi instagram @brendagarzamalo estaré compartiendo oraciones que te pueden ayudar a guiar cada dia tu oración por ti y tu pareja.

    Cada día oraras por un aspecto, yo te recomiendo que lo que ores por tu esposo también lo ores por ti. Lee cada día los versículos que corresponden, puedes escribir los versículos para que queden mas grabados en tu mente y hagan eco en tu corazón y tu espíritu. Después escribe una oración en un diario pidiéndole a Dios por tu esposo y por ese aspecto en su vida. Da gracias a Dios por tu esposo, por ese gran hombre que Dios a puesto o pondrá en tu vida. Este es el mejor regalo de amor que le puedes dar a tu pareja y que te puedes dar a ti misma. Te motivo que lo hagas todos los días en este tiempo y espero poder motivarte a orar de una manera mas profunda y diferente.

    1). Protección.

    2 Tesalonisenses 3:3, Salmos 32:7, Proverbios 18:10, Salmo 91:1-2.

    2). Deseo de estar en la palabra de Dios

    Mateo 4:4, Salmo 119:33-35, 1 Pedro 2:2.

    3). Paciencia

    Efesios 4:2, Proverbios 15:18, Hebreos 6:15

    4). Trabajo

    Colosenses 3:23, Salmos 90:17, Proverbios 28:19

    5). Salud

    3 Juan 1:2, Proverbios 31:17, Jeremías 33:6

    6). Pasión

    Romanos 12:11-12, Hebreos 12:1, Tesalonisenses 2:16-17

    7). Sabiduría

    Proverbios 2:6, Proverbios 4:5-9, Proverbios 3:1-3, Santiago 1:5-6

    8). Humildad

    1 Corintios 13:4, Santiago 4:10, Colosenses 3:12.

    9). Amistades

    Salmos 15:3, Juan 4:10, Colosenses 3:12, Proverbios 13:20.

    10). Integridad

    1 Reyes 9:4, Salmos 25:21, Salmos 119:36.

    11). Dominio Propio

    Proverbios 25:28, 1 Timoteo 3:2-3, 1 Corintios 10:13.

    12).Contentamiento

    Colosenses 2:7, Filipenses 4:12, Lucas 12:15

    13). Gozo

    Romanos 15:13, Salmo 16:11, Efesios 3:17

    14). Amor

    Lucas 10:27, Deuteronomio 11:1, Efesios 5:25-30

    15). Favor De Dios

    Salmos 31:17, Salmos 31:19-20, Proverbios 3:4.

    16). Prudencia

    Proverbios 5:7, Proverbios 1:7, Santiago 1:5.

    Si todavia no conoces al esposo que Dios tiene para ti, sigue orando y esperando en el. Concentrate en Hebreos 6:15.

    Y así, después de esperar con paciencia, Abraham recibió lo que se le había prometido.

    Hebreos 6:15
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    Devocional Septiembre

    9 / 5 / 17

    SEPTIEMBRE

    Recuerda leer los versículos que corresponden a cada día y medita en él respondiendo la siguientes preguntas.

    1. ¿Que entiendes con este capítulo ó versículo?
    2. ¿Que te esta hablando el Espíritu Santo en este versículo?
    3. ¿Que ves de parecido en tu vida con lo que estas viviendo?
    4. ¿Que piensas hacer al respecto? ¿Involucra algún cambio, realizar alguna actividad o proyecto?
    5. Al final haz una oración con Dios.

    Comparte este devocional en tus redes sociales, para que mas personas puedan ser guiadas en como tener un tiempo con Dios.  

    ¿Quieres saber como leer la biblia? da Click aqui. 

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    Como leer la biblia

    9 / 5 / 17

    Lo mejor que me ha pasado en la vida, a sido conocer a Dios. Mi vida a cambiado dramáticamente desde el primer momento en el que leí una biblia.

    Para leer la biblia necesitas tres cosas:

    1.- La guía del Espíritu Santo 

    2.- La revelación de Dios

    3.- Ver estos pasos para poder leer la biblia.

    Puedes leer la biblia impresa, lo cual a mi me gusta mucho, ó puedes optar por leer la biblia electrónica. No importa si eres Católico, Cristiano o creyente en Jesús de diferente rama. La biblia electrónica te ayuda a leer la biblia en la versión mas fácil y entendible para ti. 

    Las apps de biblia que te recomiendo son las siguientes, las puedes bajar en tu celular. 

    Bible Gateway

    You Version

    Primero le das click en donde dice Enter Keyword. Aqui es donde pondrás el versiculo o capitulo que deseas leer. Recuerda respetar puntos y espacios.

    Ejemplo: 1 Tesalonicenses 1:1-6 

    En primer lugar es el nombre del libro: 1 Tesalonicenses

    Luego escribes el capitulo : 1, 2, 3, etc..

    Posterior al capitulo se agregan dos puntos y el numero de versículos que deseas leer. :1-6 en el centro recuerda poner un guión en medio para dividir los versículos.

    Segundo, le das click al recuadro en blanco del lado derecho donde va la versión de la biblia que mas te guste y después de seleccionar la versión la das click a search.

    Si no estas familiarizado con la biblia las versiones que te recomiendo son:

    La Biblia de las Américas (LBLA)

    Nueva Versión Internacional (NVI)

    La Nueva Traducción Viviente  (NTV)

    Traduccipon al leguaje Actual (TLA)

    Te recomiendo que revises un versículo en las diferentes versiones para que descubras cual es el que mejor entiendes o se te acomoda. 

    Algo que me ayuda mucho cuando un versículo no me queda claro es leerlo en diferentes versiones y en estas dos aplicaciones lo puedes hacer. Solo cambias la versión en el recuadro y de nuevo le das click a search.

    Baja en tu celular o desde la computadora la aplicación que mas te guste o se te acomode.

    Si te gusta este artículo compártelo en tus redes sociales. 

     

     

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