Brenda Garza Malo

EL EXITO SE CONSTRUYE POCO A POCO, NO DE UN DÍA A OTRO. LO QUE SIEMBRES HOY ES LO QUE COSECHARAS EL DIA DE MAÑANA.

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Tag Archives: autoestima

Cumple tus sueños en 5 pasos

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El año está por terminar y muchos lo terminamos con sueños cumplidos, pero; ¿qué pasa con los sueños que no se nos cumplieron? En lo personal, cada año terminaba apuntando en una hoja lo que deseaba para el año que estaba por comenzar y en mis oraciones estaban casi las mismas cosas escritas año con año y esto no quiere decir precisamente que soy persistente deseando lo mismo, sino que hay de dos cosas: la primera; no está dentro de los planes de Dios que mi deseo suceda en este momento, y la segunda; no he logrado realizar lo que me he propuesto por años, y sigo poniéndolo en la lista una y otra vez.

En la cuestión emocional deseaba una pareja y sabía que Dios tenía control y me pondría con la persona adecuada en el momento adecuado, así que mi trabajo aquí solo era seguir preparándome y estar en oración. Pero en cuanto a mis deseos o propósitos personales, familiares y profesionales yo tomaba una parte de responsabilidad muy grande y me tocaba a mi hacer el trabajo.

EL ERROR

Todos cometemos el mismo error cuando se trata de cumplir propósitos; los queremos hacer rápido y de un día para otro. Cumplir sueños o metas requiere de tiempo, dedicación, persistencia y de todo un proceso.

Antes de terminar mi libro hace tres años me puse como propósito escribir y terminarlo para ese año, así como también me propuse crecer espiritualmente, leer más, dedicar más tiempo a la familia, hacer ejercicio, etc.

Por primera vez en la vida pude lograr lo que me propuse con solo seguir unos pasos muy sencillos que mencioné en el artículo “Año nuevo, nuevos retos” haciendo referencia en lo que me ayudó a cumplir lo que me proponía.

Algo que me di cuenta es que apuntar lo que deseamos cumplir funciona, mientras lo sigamos escribiendo y teniéndolo fresco todo el tiempo. Verlo, escribirlo, hablarlo, pensarlo y volver a escribirlo hace que nuestro cerebro tenga un entendimiento más significativo sobre lo que queremos lograr.

Un plan para realizar tus deseos consta de 5 pasos.

Escribe tus propósitos.

Escribe cuáles son tus propósitos y por qué deseas hacerlos. No es necesario que sean 12 se realista en las cosas que deseas cumplir. Que es lo que sueñas, que es lo que te gustaría hacer, como te gustaría verte a fin de año. 

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Divide en áreas tus propósitos.

Lo mejor que puedes hacer es tener equilibrio en tu vida. Tener propósitos para mejorar cada aspecto de tu vida te ayuda a mantener un balance y un crecimiento horizontal. Descarga uno de estos planners imprimelo y realiza tu plan.  

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Plan de acción

Tu propósito no se logrará por arte de magia, es necesario realizar actividades que te llevarán a lograrlo. Piensa en cada actividad que es necesaria para poder lograr tu propósito. Este plan de acción es el proceso para llegar a tu meta son los metros que tienes que caminar para terminar la carrera.

Agéndalo

Si tienes ya el desglose de actividades que debes de realizar para cumplir tus metas, solo falta que les pongas fecha. Agenda cada actividad y organízate para realizar los pequeños pasos que te llevarán a lograr algo más. No pienses ni medites en si debes hacerlo o dejarlo para después, si está en la agenda hazlo y sigue adelante, deja a un lado el razonamiento y no des lugar al: Mejor mañana.

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Dale check

No hay nada más gratificante que ver una palomita en una lista, no importa si es la lista del súper o la lista de cosas que tienes que empacar en una maleta. El simple hecho de ver que has cumplido algo te llena de satisfacción. ¡Gratifícate!!! Regálate algo por cumplir cada propósito, si deseas comprar algo o realizar algún viaje, esa puede ser la motivación extra. Todos necesitamos una palmadita en la espalda que diga: ¡Bien hecho! Incluso que provenga de nosotros mismos. 

Deja de pensar en que padre sería si tan solo cumplieras todos tus propósitos y pon manos a la obra.

Piensa porque deseas cumplir ese propósito y la gratificación que traerá a tu vida, enfócate en ese sentimiento de exito o realización para que esa una fuente de motivación.

¿Quieres saber algo sobre tus sueños y deseos? Lee este artículo; Mis sueños puedes frustrar mis deseos 

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Lo que toda mujer debe de saber

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Lo que toda mujer debe de saber
Una mujer debe ser tratada con respeto, valorada, cuidada: física, mental y emocionalmente. No debe ser lastimado su corazón, ni maltratado su cuerpo.
La mujer es una creación divina con un propósito de crear vida por medio de su cuerpo, ser amorosa para cuidar de su esposo, la mujer es creada con una habilidad para proteger a sus hijos, tiene la capacidad de ver las necesidades de un hogar y la inteligencia para ser la consejera y ayuda de un hombre. Tiene la habilidad y la inteligencia para ser madre, esposa y profesionista. Dios no se equivocó en crearte a ti tan única y especial con un propósito más allá de lo que ves.
Una mujer debe ser cuidada y protegida no solo de quienes estén a su alrededor, sino a veces debe ser protegida de sí misma. ¿Cuántas veces te has dicho algo ofensivo? ¿Te has dicho; que tonta soy, cuando no haces algo bien? ¿Criticas tu cuerpo? ¿Has estado con un hombre que no te valora? ¿Pasas tiempo con personas que te hacen sentir mal y que incluso te han ofendido?
 ¿QUE PUEDO HACER?
  • No maltrates tu vida con pensamientos que dicen: NO PUEDES, NO VALES, NADIE TE QUIERE, NO ERES SUFICIENTE. Si un pensamiento de estos llega de casualidad, cámbialo con un; SI PUEDO, VALGO MUCHO, SOY UNICA.
  • Cuida tu corazón de emociones de dolor, tristeza, inseguridad, miedo, autoestima baja. Todo comienza con un pensamiento, no permitas que esta idea se quede en tu cabeza, cámbiala por algo que aumente tu autoestima, tu seguridad.
  • No maltrates tu cuerpo con ejercicio excesivo que puede traer lesiones, dietas que afecten tu salud, ideas sobre anorexia o bulimia.
  • No expongas físicamente tu cuerpo a ropa o modas que denigran tu integridad para ser aceptada por amigas, ni por ser apreciada o amada por un hombre. Quien te va a querer es porque eres bella por dentro y quiere que esa belleza está siempre con él.
  • Cuida tu autoestima, no te compares con nadie, eres única y diferente con un propósito especial. Crece, aprende, juega, diviértete, sé la mejor versión de ti misma.
  • Cuida tus pensamientos, no permitas que las ideas negativas, auto destructivas y críticas aniden en tu mente, no dejes que den vuelta en tu cabeza. Siempre cámbialo por algo bueno y de valor.
Cuida esa mujer que llevas dentro, el mundo necesita de tu esencia única y especial que nadie más podrá ofrecer. Párate derecha y mírate al espejo; eres perfecta a los ojos de Dios, todo en ti no es casualidad es un plan perfecto para un propósito eterno.
TE RETO A……
Te voy a dejar una actividad que te ayudará mucho, te tomará menos de 5 minutos.
En una hoja o libreta escribe una lista de cosas que te gustan de ti misma (habilidades, cualidades, personalidad, partes de tu cuerpo que te gustan, formas de ser que te hacen sentir bien sobre ti misma).
Ahora escribe otra lista con cosas que te gustaría mejorar (tomar un curso, hacer ejercicio, comer más fruta, salir más con amigas, ayudar a quien lo necesita). Pon fecha a las actividades de la segunda lista y hazlas, el concentrarse en las cosas positivas de uno mismo y en las cosas positivas que harás para ser una mejor versión de ti misma es lo que te hará enfocarse en lo buena que eres y lo mejor que serás.
Recuerda que para que la gente nos respete, necesitamos empezar por nosotros mismas.
¿Te gustó este artículo? ¿Sabes de alguien que le pueda servir? Compártelo en tus redes sociales y deja tus comentarios abajo de cómo te sentiste.
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Año Nuevo, Nuevos Retos

1 / 1 / 15

2015

Siempre que pensamos en año nuevo pensamos en 12 deseos o 12 propósitos. Por lo general los traemos frescos durante los primeros 31 días del año. Luego comienzan a disiparse de nuestra memoria poco a poco.

Cuando propones realizar cambios en tu vida pero no logras realizarlo te desilusionas, incluso puede ser frustrante, esto nos desmotiva y puede afectar tu rendimiento.

Este año es quizás el 1er año que logro realizar mis objetivos planeados el día 31 de Diciembre del año pasado. Este mes de Diciembre he realizado un recuento de mis metas y mis resultados.  Ha sido un año difícil, lleno de retos y decisiones, sin embargo ha sido el año en el que he logrado obtener resultados medibles y positivos.

La diferencia de los logros del 2014 con años anteriores han sido a causa de la estrategia o plan para logras mis propósitos. A sido un gran cambio que quiero compartir contigo.

A principio de año apunte mis metas y no le puse el título de propósitos 2014, sino estrategias 2014. Lo hice en simples pasos que explicare a continuación.

  • Tome una libreta para escribir mis proyectos. Escribe una lista de propósitos o metas. Siempre me ha sido útil escribir mis ideas, ponerlas en papel y al verlas plasmadas irlas desarrollando. Escribir da claridad, enfoque, seguridad, motivación y propósito. Ya que están escritas regreso a la libreta para comparar cambios o recordar pensamientos.
  • Después dividí las áreas de mi vida que pudiera considerar como importantes y cuáles serían los objetivos a cumplir en cada uno de ellos. A tu lista escribe subcategorías.
  • Comencé a desarrollar mis propósitos con un plan de acción dividido en meses, semanas y días. Me pregunte: ¿Qué tipo de actividades me llevaran a lograrlo? Escríbelas y desarrolla un plan con el siguiente punto.
  • Prepare un calendario: El calendario marca que días tengo que desarrollar cierta actividad y cuánto tiempo le voy a dedicar. Logre realizar mis actividades, aun y que me fue muy difícil mantenerme en un horario y no pasarme de tiempo. Pienso realizar un cambio este año en lograr realizar estas actividades en menor tiempo, ya que si yo destinaba una o dos hrs a cada actividad, se me iban hasta 4hrs.
  • Prémiate: Marca en tu calendario palomitas o caritas felices en tus actividades. Ahora prémiate, ya que has visto tu logro en el calendario, motiva tu rendimiento premiando tu logro. Yo me iba por un café, o me compraba un libro o hacia algo que me motivara a seguir obteniendo logros. Al ver tu calendario lleno de logros te sentirás motivada (o) a seguir.

Propositos

Ahora si, desarrolla tus propósitos y piensa bien que es lo que deseas. Este día visualízate como es que te quieres ver y que es lo que tienes que hacer para lograrlo. Selecciona metas que realmente te ayuden a crecer, que sean trascendentes.

Por lo general vemos como las personas hablan de cosas tan vagas como tener éxito, ser mejor persona, ser mejor padre, apoyar a mis amigos y familiares, mejorar mi economía, incrementar mi conocimiento. Pero para realmente lograrlo, estos deseos son muy generales.

Para poder lograr tu objetivo la palabra éxito es muy general. ¿Qué es éxito para ti? ¿Un aumento de sueldo, realizar un proyecto, viajar algún destino soñado, lograr una promoción en tu trabajo? Definir bien los objetivos te mantendrá enfocado en lo que deseas.

Quizás en lugar de decir ser mejor padre, puedes escribir: pasar más tiempo con mis hijos y marcas en tu calendario los fines de semana y las horas que pasaras con ellos y te atienes a realizarlos.

Para incrementar tu conocimiento podrás leer un libro al mes y realizar un curso sobre un tema que te interese cada 3 meses,

Otro de los propósitos que por lo general decimos es bajar de peso, pero el desarrollar un plan para bajar de peso es diferente, el tener un sistema nos podrá ayudar a realizarlo. Hacer ejercicio, tener un nutriólogo, pedirle algún amigo (a) que sea nuestro guía o mentor, cambiar los alimentos que por lo general compramos.

¿Qué Necesito?

Para convertirte en una persona que logras sus objetivos, en lugar de una que solo los escribe el día ultimo del año, es muy sencillo. Tienes que empezar por ti mismo. Cambia tu actitud y recuerda que necesitas de las siguientes características para obtener resultados.

  • Se positivo(a). Piensa que vas a lograr lo que propones y mantente firme. Nunca desistas ni dejes a un lado lo que te propones hasta no haberlo realizado.
  • Deja atrás el pasado. Si algo te puede obstaculizar y no te permite avanzar es estar atado a las cosas pasadas o personas de tu pasado. Sigue adelante si en verdad quieres cumplir tus objetivos en la vida.
  • Se real y sincero(a). Proponte objetivos concretos y tangibles, decir ser millonario es un poco irreal, puedes decir: incrementar mis ingresos. Así podrás desarrollar un plan real y medible.
  • Siempre enfócate. Habrá situaciones difíciles en tu día a día, no te centres en las circunstancias, enfócate en el destino ya que tu destino no es el problema.
  • Motívate. Si quieres seguir adelante lo mejor que puedes hacer es concentrarte en lo que quieres lograr, el visualizarte es la mejor forma de regresar al camino y mantenerte enfocada(o).
  • Se una persona que actúa y haga, no te quedes en el pensamiento ni postergues las cosas. Empieza hoy, no el lunes, no la próxima semana, no el próximo mes.

Te deseo un año lleno de logros, que tus objetivos sean marcados a final de año y que puedas decir: Gracias Dios porque lo he logrado.

Si te gusto este artículo y sabes que le ayudara a alguien, ayúdame a compartirlo en tu redes sociales y con tus amistades.

¡Feliz año y Feliz nueva vida!

Brenda Garza Malo

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Celebra tus Avances y tus Victorias

6 / 20 / 14

Lo bueno en todo

Por lo general tendemos a ser perfeccionistas y nos enfocamos mas en lo que necesitamos mejorar, mas que en enfocarnos en las cosas que hemos hecho bien. El día de hoy trata de ejercitar la celebración de todo lo bueno que haces, piensas y decides.

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Decido Sentirme Bien

6 / 20 / 14

 

Decepcion

Por Brenda Garza Malo

¿Porque siempre esperamos tanto de los demás? Cuando las personas no reaccionan como queremos o no cumplen con nuestras expectativas nos sentimos decepcionados. Cuando sientes que alguien te ha decepcionado es porque le haz dado la obligación a esa persona de cumplir con tus expectativas. Esta en uno mismo el esperar de mas de las personas e incluso hacerte falsas expectativas de sus cualidades, capacidades o forma de actuar.

En los adultos es en quienes mas escucho decir esta frase y la dicen cada vez con mayor frecuencia: Me haz decepcionado.

Definitivamente es importante el aprender a confiar en las personas, necesitamos de las personas, pero solo hay alguien que no te decepcionara y es Dios. No puedes poner a cualquier persona en el lugar que solo le corresponde a Dios. No podemos esperar que las personas respondan o actúen como esperamos. Es egoísta pensar que quienes te rodean deben reaccionar, decir, pensar y hacer lo que creemos que es lógico o normal.

Cada uno de nosotros tenemos una personalidad y forma de ser que Dios nos a dado y nos caracteriza. Las personas pueden ser muy buenas y tratar de ser su mejor versión pero habrá personas que sean crueles o irónicas que te hagan sentir mal y es aquí donde escogemos como sentirnos. Esta siempre en nosotros dejar que nos afecte o no.

Si te dicen: me decepcionaste, no puedo creer que reaccionaras asi. Puedes optar por sentirte mal y culpable, o darte cuenta que esa persona tenia un concepto diferente de como reaccionarias ante una situación. Muchas veces ni nosotros sabemos como reaccionaremos o como nos comportaríamos ante una situación en particular. Nada mejor que la comunicación para resolver este tipo de malos entendidos o sobre-esperanzas que ponen en ti o pones en las personas.

Cada quien es responsable de su propia vida, no le des poder a los demás de hacerte sentir mal, ni andes por el mundo diciéndole a la gente que te ha decepcionado. Trata de ser la mejor versión de ti y decide ser feliz a pesar de lo que piensen  digan los demás.

Pasa todo lo que te digan por un filtro antes de tener cualquier clase de sentimiento. Como diría San Pablo en su carta a los Filipenses: Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo digno, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo honorable, si hay alguna virtud o algo que merece elogio, en esto meditad.

Si no es digno, justo, puro, amable, honorable y no hay virtud en un comentario, entonces no pienses ni medites en ello.

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